MindfulnessMindfulness bygger på gamle teknikker og kunnskap. Det handler om at du kan bli den beste utgaven av deg selv. Når vi stresser reduserer vi evnen til klar tenking, noe som fører til at vi tar dårligere beslutninger, lettere fokuserer på trusler i stedet for på muligheter, det blir vanskeligere å konsentrere seg og kanskje viktigst av alt, arbeidsgleden og livslysten reduseres.
Derfor har også Mindfulness blitt en metode som er brukt innen for bedrifter som ønsker å oppnå både et bedre resultat, men også ønsker å få mer motiverte og friske medarbeidere. Fra Wikipedia.org"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is a structured complementary medicine program that uses mindfulness in an approach that focuses on alleviating pain and on improving physical and emotional well-being for individuals suffering from a variety of diseases and disorders." les mer ....
Mindfulness in the Modern World: An Interview With Jon Kabat-ZinnJon Kabat-Zinn har bidratt til å gjøre meditasjon mer tilgjengelig for den vestilige verden. Det er de samme teknikkene, men han har tatt med de viktige elementene, han har forklart hensikten med de og har samtidig bidratt til at fokuset har blitt satt på de elementene av meditasjon som er viktige for å stilne sinnet og få tilbake kontakten med kroppen og virkeligheten. "Awareness" og "attention"; oppmerksomhet og fokus i øyeblikket er de viktigste elementene i meditasjon.
I denne artikkelen sier han litt om bakgrunnen for at han valgte å bringe mindfulness inn i den tradisjonelle legevitenskapen, les mer .... MINDFULNESS OG HJERNEN
Utdrag fra artikkel i WebPsykologen: "Mindfulness kalles av og til for summen av buddhistisk meditasjon, og den helsebringende effekten av en slik praksis har vært kjent i tusenvis av år, men det er først nå vitenskapen kan dokumentere og forstå meditasjonens kurative kraft i stadig større grad. De oppsiktsvekkende resultatene fra forskningen gir meditasjon en velfortjent plass i ”det gode selskap”, og i dag brukes mindfulness både ved sykehus, i bedriftshelsetjeneisten, i ulike organisasjoner, i fengsler, i lagsport og ved enkelte utdanningsinstitusjoner." les mer .... MINDFULNESS OG HØYRE HJERNE HALVDEL
Denne artikkelen (les mer ....) viser til hva som skjer med hjernen når vi mediterer. Den viser hvordan vi aktiverer den høyre hjernehalvdelen som er styrer de mer kreative aktivitetene våre. Den aktiverer også det parasympatiske nervesystemet som gjør at vi sover bedre, slapper av mer, kroppen kan heles rasker og bedre og vi tenker klarer og mer konstruktivt. MINDFULNESS INN I FOTBALL-NORGE
Per-Mathias Høgmo (landslagets nye trener) mener mange i norsk idrett misforstår konseptet med mental trener. Les mer ... |
Ledet meditasjon - veien til mer tistedeværelse og avslapning
Her er det fire forskjellige CD-er som tar deg med på reiser i ditt indre der du får frem mer av dine ressurser og evner. Der din evne til å slappe av i hverdagen forsterkes, din stryke og tillitt til deg selv, din kreativitet og inspirasjon, din glede og kraft forsterkes. Bevisene for at Mindfulness virker er mangeMER EMPATI
Denne artikkelen viser hvordan Mindfulness kan bidra til at man får mer empati les mer .... MENING MED LIVET TIl og med det amerikanske forsvaret har begynt å bruke Mindfulness i sin trening. Selvmordsraten økte etter 11. september 2001 og noe måtte gjøres. Mindfulness eller "Mind fitness" som de kaller det, ble innført, les mer .... ANGST OG DEPRESJON Forskning viser at Mindfulness hjelper mot angst og depresjon, les mer .... GIR POSITIVE ENDRINGER I HJERNEN Denne artikkelen viser hvordan de kan se fysisk endring i hjernen etter å ha gjort meditasjon, les mer ... METTE MARIT OG MEDITASJON Vi blir kanskje så veldig overrasket av at vi har kongelige som også er interessert i Mindfulness, les mer .... MINDFULNESS OG HJERNEFORSKNING Ja, Mindfulness revolusjonerer våre hjerner, les mer .... OPPEMRKSOMHETSNÆRVÆR REDUSERER HELSE PLAGER Utdrag fra artikkel på blogen "Dagens Medisin" "ANDELEN AV mennesker som opplever stressrelaterte symptomer og psykiske plager, har økt over tid, også i Norge. Blant unge kvinner i alderen 16-24 år har ulike psykiske plager, og stressrelaterte symptomer økte fra 13 til 23 prosent i perioden 1998-2008. I samme tidsrom økte andelen av menn og kvinner mellom 16 og 64 år som rapporterer søvnproblemer, med fire prosentpoeng." les mer ... Mindfulness i skolenSom vi nordmenn er vant til, så ligger svenskene også et hestehode foran på dette feltet. Les mer om erfaringene med Mindfulness i skolen ....
Flere artikler om Mindfulness
Jon Kabat-Zinn: Mindfulness (artikkel i Visjonen) Med bevisst tilstedeværelse i øyeblikket får vi kontakt med oss selv på en måte som kan skape økt livskvalitet. Mindfulness gir dessuten positive helseeffekter og mulighet til å erfare livet med større dypde, sier Jon Kabat-Zinn. Nylig var han på Norges-besøk. Les mer .... Jon Kabat-Zinn svarer på spørsmål: Hvorfor ikke kalle dette meditasjon heller enn oppmerksomhetstrening eller mindfulness? - Folk misoppfatter hva meditasjon er og forbinder det kanskje med religion. Meditasjon handler egentlig om å leve livet helhetlig. Det er alt. Det handler om å være fullstendig bevisst hva som foldes ut i øyeblikket. Mindfulness er en måte å kultivere denne bevisstheten på. Mindful attention reduces neural and self-reported cue-induced craving in smokersDet finnes mange metoder får å redusere røykesuget, og m<indfulness er en av dem. Hypnoterapi og Tankefelt Terapi er kanskje det vi har villet satt som første valget, men denne artikkelen er uansett interessant lesing; fra Oxford Jounals ...
|
Glede, lekenhet, liv ...."Millions of people miss meditation because meditation has taken on a wrong connotation. It looks very serious, looks gloomy, has something of the church in it, looks as if it is only for people who are dead, or almost dead, who are gloomy, serious, have long faces, who have lost festivity, fun, playfulness, celebration. These are the qualities of meditation.
A really meditative person is playful; life is fun for him, life is a leela, a play. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) for Improving Health, Quality of Life, and Social Functioning in Adults"Mind-body interventions to manage stress-related health problems are of widespread interest. One of the best known methods is mindfulness-based stress reduction (MBSR), andMBSR courses are now offered by health services, as well as in social and welfare settings. In this systematic review, we report on the effects of MBSR interventions on health, quality of life, and social functioning" Fra artikkel på "kunnskapssenteret; Nasjonal Kunnskapssenter for Helsetjenesten, les mer ....
|
Hva sier TImes MagazineLes mer om hva Times sier ... En litt flåsete skrivestil, men konklusjonen er absolutt i favør av Mindfulness. Les her .... |
Avhengighet og MindfulnessVi kan være anhengig av mange ting. Det kan være avhengighet av sigaretter, overspising eller narkotika, men det kan også være avhengighet av spenning, jobb, stress ... Mindfulness forsøker ikke å skyve behovet bort, i mindfulness er man bare tilstede og oppmerksom på det som er. Gjennom å starte med å være oppmerksom på pusten og deretter begynne å legge merke til tankene som dukker opp, så vil man bli klar for den neste fasen; legge merke til hver del av kroppen, Når du begynner å styre oppmerksomheten dit du vil at den skal gå, begynner du å kontroll over ditt sinn og da er det ikke lenger underbevissthetens emosjoner og ubevisste behov som styrer det du tenker, føler og gjør. Du kan ta tilbkae styrkingen over ditt liv, dine tanker og ditt humør.
Så når du har kontroll hva vil du tenke på da? Hva vil du da føle? Hva vil du da gjøre? Utdrag fra artikkel i Psycology today: Mindfulness Meditation & Addiction "Often we cause ourselves suffering when we ache for something that lies out of our grasp or cling in vain to something that has already passed away." |
For informasjon om neste
|
|