Hva du tenker om smerten kan ha en avgjørende betydning for hvordan den føles
Denne artikkelen er interessant for de som har smerter. Rewiring the Brain to Ease Pain (klikk her) En positiv livsholdning reduserer risikoen for hjertestans
Det lønner seg å nyte livet! Bare les hva forskningen sier om hvordan det påvirker hjertet. Her er en artikkel som viser hvordan stress virker inn på hjertet:
Med andre ord, når vi du slutter å prøve å få til det du vil ha, og i stedet begynner å fokuserer på det du vil være, så begynner du å tiltrekker deg det du er. Og du er det du tenker, gjør og føler. Hvis du vil være glad og lykkelig, så er oppskriften å tenke glade og lykkelige tanker. Men så er ikke det alltid så enkelt å få til det hele tiden fordi vi har noen overbevisninger som hindrer oss i å gjøre det. Vi tror vi må være reflektert; og se verden og oss selv fra de positive og de negative sidene. Og for de fleste fleste betyr det å ha fokus på det negative. Av de 80 - 100 000 tankene vi tenker i løpet av en dag, er over 90% negative, så du kan fra nå bare tenke bevisste positive tanker om deg selv, ditt liv og verden og likevel så vil du ha like mange ubevisste negative tanker, så ikke være redd for at balansen ikke skal opprettholdes. Og hvor ille er det egentlig om du begynte å tenke bare postive tanker om deg selv? Det betyr ikke at du blir høy på pæra, virklighetsfjern og overfladisk av den grunn, det er bare en trosoppfatning mange har. Kan vi le mere?
Har du sett fjeset til Marit Bjørgen, jeg tror hun smiler nesten hele tiden. Det er en smittende glede.
Vi ser; An apple a day keeps the doctor away". Jeg sier: "Thousand smiles a day keep the worries astray." Det er vankelig, om ikke umulig, å bekymre seg smilende. La deg inspirere til å smile mer ....
Nervesystemet
Denne videoen forklarer hvordan nervesystemet er oppbygd.
|
HVA SER DU? HVA OPPFATTER DU?Hva er virkelig? Hva er det vi ser og oppfatter av virkeligheten? Tror du vitenskapen kan finne svaret på hva virkeligheten er. Det er en overbevisning mange i dag har, men det er også bare en overbevisning.
Alle vitenskapelige tester tar utgangspunkt i en hypotese. Man prøver å bevise at hypotesen holder vann. Det er ikke annerledes enn det en rasist gjør. En rasist vil hele tiden prøve å finne bevis for at de har rett i sin hypotese (sine overbevisninger). Og hvis det er avvik fra hypotesen, så lar de enten være å se det, eller så oversetter de den informasjonen slik at den tilpasses hypotesen. Når jeg kom inn i USA fra Mexico i 1985, møtte vi en bilselger som var gift med ei fra Mexico. Han fortalte oss om alle de fantastiske meksikanerne han hadde møtt i sitt liv. Samtidig var han så irritert på ALLE amerikanerne (spesielt i Los Angeles) som så ned på meksikanerne. Han mente at de feilaktig ga dem skylden for ALLE problemene i USA, fra arbeidsledighet til kriminalitet. Seinere fortalte jeg han en historie som jeg selv hadde blitt fortalt før jeg startet på min reise i Sør-Amerika. Jeg fortalte om en forfatter som reiste rundt i hele Sør-Amerika uten og oppleve å bli slått ned eller frastjålet noe som helst, men når han haiket med to amerikanere utenfor Dallas, ble han slått ned og nesten drept, kjæresten klarte å rømme vekk fra en voldtekt, men de mistet alt de hadde med seg. "Ja, det var vel to svarte som gjorde det tenker jeg", sa han med engang. "De forbannede sorte har ødelagt hele dette landet", sa han forarget. Han hørte ikke engang at jeg sa "Nei, de var hvite". Han bare fortsatte å fortelle om alle problemene som de svarte var skyld i. Det var neste til å le av ... eller gråte. Men slik er det; vi ser ikke virkeligheten, virkeligheten filtreres av våre overbevisninger.
Hva vil du ha mer av?
Alle reiser starter med å finne ut hvor man skal. Og for å vite hvilken vei man skal velge, så må man vite hvor man er akkurat nå. Det nytter ikke bare å kjøpe et kart, man må ha det riktige kartet og hvis kartet ikke stemmer med landsskapet, så begynner man ikke å endre på landskapet eller bygge nye veier. Først justerer man kartet. Og når det er gjort kan man starte reisen.
Det er det enhver forandringsprosess handler om. Noen ganger bygger man nye veier, men det meste handler om å begynne å erfare virkeligheten slik den er. Noen ganger handler det om å legge kartet vekk og bare se og oppdage virkeligheten. Oppdage at du har nok ressurser akkurat slik du er, men kanskje har du ikke brukt ressursene optimalt. For når vi oppdager at vi har det vi trenger, og vi oppdager at virkeligheten er fantastisk slik den er, så kan tankene om virkeligheten forandres; alt det vi har trodd på kan bare drive avsted og alle ubehagelige følelsene kan begynne og endre seg. Når vi ikke lenger bruker kreftene våre på det vi ikke kan gjøre noe med, så kan vi begynne å fokusere på det vil vil ha mer av i livet. Og da er det viktig hva vi gjør for å få mer av det. Hva er stressStress er et samlebegrep som inneholder så mange elementer, det er en fellesbetegnelse alt som nervesystemet oppfatter som en trussel eller fare. Når nervesystemet registrer fare, så aktiveres det sympatiske nervesystemet; en del autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemet er den ikke-frivillige delen av nervesystemet, som kontroller og styrer de indre organer og de indre prosesser. Tidligere trodde man at man svært liten grad kunne påvirke det autonome nervesystemet. Sannheten er at man svært stor grad kan påvirke det autonome nervesystemet. Når stress aktiveres så "skrus" det parasympatiske nervesystemet av; den delen av nervesystemet som også kalles hvile og fordøyelses (Rest and Digest) systemet. Det ivaretar alle kroppens normale funksjoner som fordøyelse, immunforsvaret, lymfesystemet, blodsirkulasjonen og hormonbalansen. Vedvarende stress bryter ned kroppens funksjoner og når vi da reduserer stress, så aktiverer vi igjen kroppens normale funksjoner.
Stress kan være forårsaket av et virus, sykdom, overtrening, mangel på oksygen, bekymring, depresjon, angst, uroligheter i hjemmet, på jobb i samfunnet ellers, prestasjonspress og andre ting som nervesystemet oppfatter som faresignaler. Jeg minner også om at en del av TransForm Process handler om å stoppe uønskede
tanker og følelser, for i stedet og kunne sette seg selv i gode og behagelige sinnstilstander. |
La oss lære av de klokeNYTENKNING HAR SKAPT FREMSKRITTENE
Jesus var ikke kristen og Buddha var ikke Buddhist. De skapte sitt eget. De gikk sine egne veier.
SKAP DEN NYE DEG
Og det betyr også at hvis vi begynner å lage noen nye vaner og begynner å GJØRE andre ting, så vil vi bli en annen ... Derfor er det mulig å Bli den beste utgaven av deg selv. Det betyr også at vi er foranderlig. Jeg har hørt så mange si: "Det er bare slik jeg er". Men da er det ikke det. Da kan vi heller si "Det er bare slik jeg GJØR" og siden det bare er noe vi gjør, så kan vi VELGE å gjøre noe annet!!!!
Vi trenger ikke alltid å vite om det gjør gir de resultatene vi søker, men samtidig så må vi gjøre det som trengs å gjøres for å få de resultatene vi vil ha. Mange misforstår nå vi sier "aksepter det som er gjort, det som har vært". De tror det betyr at man da ikke trenger å gjøre noe annet i fremtiden heller. Men det vi sier er at det gir bare frustrasjon og dårlig selvbilde og gå rundt å fokusere på det som har vært "feil". Da bruker vi kreftene på det som vi likevel ikke kan gjøre noe med, men selvsagt kan vi velge å gjøre noe annet i fremtiden. Når vi oppdager at den veien vi har gått (gang på gang) leder rett i grøfta, så trenger vi ikke å gå den veien lenger.
Det er det TranForm Process, Mindfulness og alle de andre metodene vi lærer bort skal bidra til; at vi kan velge noe nytt. I tillegg vil de metodene hjelpe deg med å akseptere det som har vært; ikke bare skyve det bort, men virkelig gjøre noe med det slik at vi ser på det på en helt annen måte.
Og det krever at du gjør det du skal gjøre om det er Mindfulness du har valgt, eller om det er TranForm Process. Med Private Subconscious Process, så er det underbevisstheten som gjør det viktigste jobben, men det er din underbevissthet som gjør jobben og ikke terapeuten.
VIRKELIGHETEN ER SOM VIRKELIGHETEN ER
Til enhver tid så gjør vi det best vi kan, og det betyr ikke at vi trenger å gjøre det vi gjør, bedre enn det vi gjør; det blir perfeksjonisme. Og troen om at vi må gjøre det vi har gjort bedre enn det vi har gjort, skaper stress. Så er det nyttig å fortsette å tro på at du må gjøre det som er gjort, bedre. Og er det nyttig å tro på at noe er feil, at planene gikk i vasken? Det betyr ikke at vi ikke kan lære av det vi har gjort, det betyr bare at vi aksepterer det som er gjort, og hvis vi ikke kan akseptere det, så kan vi aksepterer at vi ikke ennå kan akseptere det.
|
Les denne linken: http://www.allaboutdepression.com/cau_02.html
Denne artikkelen er interessant fordi den konkluderer med følgende: "For instance, if a person experiences numerous stressors or traumas this may cause his or her brain chemistry to be affected, leading to clinical depression. On the other hand, that same person may learn how to change depressed thoughts and behavior and cope with stressful events. Doing this may also change brain chemistry and relieve depression. Dette er det all kognitiv terapiform handler om; og dette studiet vier at hvis personen klarer å endre tankene og adferden så skjer det kjemiske endringer i hjernen. Kognitiv terapi er i grunnen alt som handler vi selv kan være med å påvirke helsen vår gjennom endringer i tankemønstrene, overbevisningene våre, språket og adferden, TransForm Process, Private Subconscious Process (PSP) og Neuro-Lingvistisk Programering (NLP) handler om å forandre alle de bevisste og ubeviste mønstrene, overbeviningene, følelsene og emosjonene samt de ubevisste tankene som holder oss fast i de gamle traumene. Vi kan le av den gamle spanske historien om Don Quijote som kjempet mot vindmøllene i den tro at de var onde kjemper, men hvor mange vindmøller er det hver og en av oss kjemper med?
|
NOEN ORD OM DET Å VÆRE FRISK
|
HVA ER SMERTEHer er en fin og enkel forklaring på hva smerte er:
Understanding Pain: What to do about it in less than five minutes? (klikk her) [youtube http://www.youtube.com/watch?v=4b8oB757DKc] Her er også en fantastisk video om nervesystemt. Selv om det ikke er nødvendig å kunne så kan det være nyttig å vite. [youtube http://www.youtube.com/watch?v=4M82WwFACLg]
|
